Аудиопрактики
Включайте, когда дочитаете главу. Лучше в наушниках, в тишине и с закрытыми глазами.
Мандалы
PDF подойдёт для печати на листе A4, PNG для раскрашивания на планшете.
Как раскрашивать
Вам понадобятся 20–30 минут тишины и любые карандаши, фломастеры или маркеры.
- Задайте вопросПрочитайте вопрос к мандале, закройте глаза и сделайте три медленных вдоха.
- Выберите направлениеОт края к центру, чтобы собраться и услышать себя. От центра к краю, чтобы проявиться.
- Доверьтесь рукеБерите цвет, к которому тянется рука. Можно выходить за контуры и дорисовывать своё.
- Посмотрите на результатЗапишите три слова о своём состоянии и дайте мандале собственное название.
